fioletovii_dojd: (sport)

Подумала, что моё внезапное увлечение бегом это подсознательная попытка организма справиться со стрессом.

Не то, чтобы я была против. Всё лучше депрессии на диване с булкой в обнимку.

Это сегодня:Такими темпами мне скоро понадобятся кроссы для бега, чтоб ногам не вредить. Шоппинг- ещё один способ стрессо-терапии ;))

fioletovii_dojd: (sport)

Кто меня знает, наверняка не удивится заявлению, что я люблю спорт.

Read more... )
fioletovii_dojd: (sport)
Ровно 8 месяцев тренировок, и вот результаты:
- минус 20 кг (-30 от веса, с которым шла рожать)
- BMI из 28.3 пришёл в норму - 21.5
- минус 10 % жира (из зашкаливающих 33% в вполне нормативные 23%)
- мышечная масса при этом выросла, и красиво оформилась
- вес, как в конце школы; общая форма и подтянутость- лучше, чем когда либо раньше
- поставленных целей я добилась ещё пару месяцев назад, и теперь вес ушёл даже ниже- это уже бонус

Есть у меня такая юбка- индикатор...ей лет 10 точно, 34 размер. Если я в неё влезаю, значит всё ОК. Сейчас она на мне сидит лучше, чем при покупке в Йуности. Я в неё не просто влезаю, она свободно лежит на бёдрах, оставляя зазор в талии.
Приятно, шортвозьми!
:)

Секретов нет- упорные тренировки, силовые и аэробные, минимум 4 раза в неделю+ правильное питание (не диета!).
Read more... )
Вчера встала на весы.........
Всё, больше не буду вставать на весы....
нету больше весов... раздавила нахрен.
fioletovii_dojd: (sport)
1. Чем более накачана тренирующаяся особь (обоих полов)- тем более щедро она покрыта наскальной живописью татуировками. Интересно направление причинно-следственной связи...
2. У особо накачанных мужчин обязательно будут татуировки на икрах, и сами они (икры, да и их владельцы тоже) будут более гладко выбритые, чем любая произвольно выбранная из окружающего пространства женщина.
3. А ещё! Я такое видела!  Основательно прокаченный парень, татуированный, гладковыбритый, всё как по написанному (см. пункт 1 и 2) вот в
такой маечке: )

А из под неё! ааааа!!
Ну вы догадались, да?
В общем, выбрито было фигурно :)
А пока я искала вам иллюстрации для его майки, нашла такую
чуду )
Сразу хочется бежать побыстрее в спортзал, и тягать штангу, чтоб выплеснуть избытки тестостерона, которыми я явно страдаю, по сравнению с этой прелестью :)
fioletovii_dojd: (sport)
Кстати о моём подходе к ЗОЖ, вот это мне очень близко:

http://cacaofor.me/2014/09/15/moj-vzgljad-na-zdorovoe-pitanie/

Если кратко: осознанность + движение это жизнь.
fioletovii_dojd: (sport)
Мелочи, которые символизируют мой личный успех, и радуют каждый раз заново:
* когда на дорожке/ кросстрейнере выставляешь программу, изначально проставлены такие параметры: вес- 68, возраст- 35. Ещё недавно я опускала только возраст. No more! :)

* ношу джинсы- дудочки, получаю массу комплиментов. А ведь несколько лет ничего кроме клёш не могла себе позволить. Актуального фото в джинсах нет, но в них же я участвовала 4 года назад (да, да, я ношу джинсы вечно) в слингофотосессии, так что кому будет интересно, всё есть в анналах.

* когда я по личным обстоятельствам ( и в душевных муках) пропустила 2 недели тренировок, вес не только не пошёл вверх, но даже продолжил снижаться (хоть и медленно)- мышцы работают!

* а, и вешу я уже меньше, чем до второй беременности (да и до первой тоже), и почти как на свадьбе. Счастье совсем близко :)

* и не стыдно показаться на пляже. В прошлую субботу наконец-то, впервые за год.
fioletovii_dojd: (sport)
Сейчас, 6 месяцев после родов, я вешу ровно столько, сколько перед второй беременностью (набрала 25 кг).
Вся одежда на мне сидит хорошо, некоторая даже свободней, чем до.
Скоро можно будет обновлять гардероб :)
А пока я забрала джинсы и платье у мамы.
Она у меня 34-го размера вообще-то, и на 8 см меня ниже. В лучшие мои времена мы с ней свободно менялись одеждой. Потом это было невозможно. А сейчас я снова могу брать у неё одежду, которая стала лишь немного ей велика.
Теперь хочу сбросить ещё 4 кг, и тогда буду как на свадьбе- красоткО! :)

tumblr_mspxn5tpGs1qk3hu3o1_r1_1280

***

Read more... )
fioletovii_dojd: (sport)
Итак, за 2.5 месяца тренировок меня покинули 7 кг, 4% жира и два размера.
При этом, из первых пяти кг, три были жир, и два мышцы, после чего я eщё внимательней стала относиться к питанию, особенно к потреблению белка после тренировок (довольно интенсивных), и последние 2 кг ушли только из жира. Что радует.
На этой же волне я приобрела протеиновый напиток и батончики, чтоб поставлять организму белок после тренировок.
Вот они )
fioletovii_dojd: (sport)
Итак, результаты первого месяца тренировок:
- 3 кг
- 2% жира
Сегодня три месяца после родов, и в общей сложности минус 18 кг. Обьёмы не могу замерять, потеряла метр. Но влезла в джинсы и брюки 38-го размера.
Как оказалось, у меня 5 пар джинсов 38-го размера, но все абсолютно по разному не налазят на меня на этом этапе. А одна пара налезла. Ну вот и как верить размерам одежды?
И ещё у меня вопрос, почему я была такая толстая на каком-то этапе до этого? Хм...

Всё, цель влезть в самые маленькие из 38-ых, и начать покорять 36- ой :))

Очень хорошая мотивация не увлекаться сегодня за праздничным столом. Хорошо хоть, мацу я не люблю.

Всех с праздником!
И пусть мы всегда будем свободны и счастливы, независимо от нашего веса, возраста, размера и других цифр :)
fioletovii_dojd: (sport)
*навеяно наблюдениями за окружающим миром на уроках спиннинга

Уже несколько недель, помимо силовых тренировок, я хожу на спинниг. Зажглась, и перешла на две тренировки в неделю. И что я заметила, что на каждом (!) без исключения уроке есть такая вобуждённая особь, которая весь урок прикрикивает "ай-яй-яяяяяяяый!" и, для разнообразия, "у-ля-ляяяяяя!!", при этом размахивая волосами, и в общем совершая всевозможные телодвижения, которые смотрелись бы более органично на дискотеке для тех, кому до 16.
:)
Не поймите неправильно, они мне не мешают, даже несколько забавно.
Ещё более забавно, что многие из них не выдерживают целый урок, и выходнувшись от улюлюканий, ретируются посреди урока. И вот зачем оно нужно? других посмотреть, себя показать?

И ещё, это я одна такая наивная, что думала, что тренер тоже крутит педали, задаёт темп, и на собственном, так сказать, примере, показывает, как надо?
А то небольшое возвышение имеется, велосипед на нём стоит, а тренера ходят по залу и подбадривают. Я была у четырёх разных, ни один даже ни разу не влез на него.
А последний вообще отжёг. В прямом смысле. Расставил по периметру возвышения свечки и зажёг.
РомантИк.
О_о
Хорошей всем недели!

fioletovii_dojd: (sport)
Сегодня мне составили план тренировок.
Угадайте, как зовут тренера, к которому меня прикрепили?
Тамир, да.
Очень приятный парень.
Когда он меня спросил, сколько раз в неделю я смогу заниматься, и я ответила- семь, он понял, что имеет дело с маньяком :)
В результате, ближайшие два месяца, до выхода на работу, я буду делать 3 раза в неделю упражнения на тренажёрах, ещё два- аэробные нагрузки, и два последних дня- могу отдыхать, но если я настаиваю- можно походить на дорожке :)
А потом пересмотрим, и решим, как продвигаться дальше.
За полторы недели самостоятельных тренировок ушли 1.5 кг.
Проценты жира зашкаливают, но это логично, учитывая, что после родов не прошло и двух месяцев. Должно уйти.
Была с ним также личная тренировка. Оооооо....ооооо....это было....ооооо....
Он меня порвал :)
And I liked it!
Ну, маньяк, что с меня взять :)
fioletovii_dojd: (sport)
Ффффсё, в руках красная карточка с логотипом "Holmes Place"  и призывом "one life. live it well".
Вот прям завтра и начнём- в 8:15 урок пилатеса.
И понеслась!
fioletovii_dojd: (sport)
Так как на активные спортивные занятия я пока ходить не могу (даже не верится, что с родов прошли только 3 недели...а кажется, что год, столько всего произошло), то решила пока начать работать над разрешёными проблемными местами- сегодня купила коврик для йоги и мячик физио, начну качать ноги и руки-грудь.
Кроме того, опять начала делать ежедневные прогулки, постепенно наращиваю километры, и стараюсь блюсти питание.
В общем, ближайшая цель- 38 размер.

Пожелайте мне удачи.
fioletovii_dojd: (sport)
Всем моим дорогим худеющим подружкам и френдессам посвящается :)
*и себе демотиватор на будущее*

fioletovii_dojd: (sport)
8 утра.
Уже пройдены 7000 шагов.
Есть какой-то плюс в том, что ребенок жаворонок...

UPD на 8 вечера: 12.5 тысяч.
Сегодня я собой горжусь :_)
fioletovii_dojd: (sport)
Вследствие затяжных праздников и сопутствующих им застолий, и в преддверии поездки в Вену, где я планирую не дать уйти ненадкушенным ни одному пирожному, решила я взять руки в ноги и заняться спортом поплотнее.
После родов, полтора года я ходила в Студио С, и была вполне себе довольна результатом. Хотя под конец уже и начала чувствовать некоторую скуку ( в следующий раз запишусь в спортзал). С началом учёбы, из-за повысившейся занятости, я абонемент продала, и довольно скоро почувствовала и увидела в зеркале все прелести сидячей работы и малоподвижного образа жизни.
Меня это отнюдь не порадовало. )Присоединяйтесь :))

Profile

fioletovii_dojd: (Default)
fioletovii_dojd

April 2017

S M T W T F S
      1
23456 7 8
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      

Syndicate

RSS Atom

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 24th, 2017 03:03 am
Powered by Dreamwidth Studios